健康長壽力 - 書籍、文具、DVD－娜雅詩生活館

	健康長壽力 - 台灣目前平均壽命為79歲，這句話代表著即使60歲退休之後，我們至少還有19年的時間要活！現金價236 元
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健康長壽力

我們都知道，
沒有充裕的金錢，就沒有舒適的退休生活，所以我們從年輕就開始為此努力，政府甚至有勞退機制來幫助我們保障老年生活的安穩。
但是「健康」這件事，除了靠自己，你還能靠誰？

台灣目前平均壽命為79歲，這句話代表著
即使60歲退休之後，
我們至少還有19年的時間要活！

健康的身體，絕對要靠自己的努力！
不管你今年幾歲，從翻開書的這一刻開始，讓日本三大養生名師從「生理到心理」引領你一起為晚年健康又快樂的生活而努力！

‧「久病厭世」、「活得不耐煩」這些殘酷的名詞將不會成為你的煩惱！
日本媒體大力讚賞的《健康長壽力》之「想健康長壽就一定要有的26個生活態度」實際執行成功率竟高達82%！

《健康長壽力》的三位作者在保健養生領域各自擁有最強的研究和經驗，三位大師各自集結其最精華、最珍貴的長壽知識合力完成了此書的著作，《健康長壽力》在日本多次獲邀健康專欄的推薦評選，以及日本nhk電視台健康節目的採訪和討論，讓身為全世界平均年齡最長壽的國家的日本都如此推崇的原因便是書中所倡導的「想健康長壽就一定要有的26個生活態度」，日本募集50位讀者實際體驗在2個月內跟著書中的26個生活態度作實踐，兩個月後實際成功者竟高達41位，成功率高達82%！讓你保證可以用自己的力量，為自己的健康而努力、而奮鬥！

‧秦始皇動用五百童男童女都找不到的「長壽秘訣」，《健康長壽力》讓你只要多走幾步路、多蹲下起立、吃飯多咬幾口就能得到！
《健康長壽力》的著作核心便是「簡單且容易記憶＋每個人都做得到」，絕不收錄難懂又難以執行的條文，書中所有的方法都是生活中相當容易就能執行的態度轉變及習慣養成，例如「進食時每口咀嚼30下」、「讓走路成為每天的習慣」、「早晚起立蹲下三到五次」……三位大師從最核心的「飲食、生活習慣、運動」三大面向出發，統整出不管什麼人都做得到、難度最低、成功率最高的「26個生活態度」，讓本書的讀者都能達到「在健康之前人人平等」，追求健康長壽絕對不再是有錢人的特權！

‧「生活習慣、運動習慣、飲食習慣」三大自我檢視表，讓你測驗之後立即掌握個人狀態和習慣，對症下藥最有效！
《健康長壽力》三位作者精心設計了三大習慣自我檢視表「生活習慣檢視表、運動習慣檢視表、飲食習慣檢視表」，透過這個檢視表，讀者可以立即知道個人的習慣再哪些方面有缺失及不足，接著針對這些習慣比較不好的部份立即做出矯正，讓每個人可以根據自己的狀況作最好的調整，並且瞭解想保持健康個人最應該先從哪個地方下手，掌握關鍵矯正時間，而不浪費多餘的時間執行對自己助益較小的部份。

目錄
前言

第一章　好生活、好習慣、好健康
◎生活習慣健康檢視表
【生活態度01】擁有多種嗜好，就能常保活力
【生活態度02】和朋友分享快樂，和自己自在獨處
【生活態度03】睡得好而不是睡得久
【生活態度04】利用舊曆調整生活作息
【生活態度05】遇到壓力時，請記得「s.t.r.e.s.s法則」
【生活態度06】用飲食和運動抵抗疾病元兇「活性氧」
【生活態度07】每天練習用「非慣用手」做事五分鐘
【生活態度08】每天早晨固定閱讀10分鐘
【生活態度09】永遠不忘保持外表的光鮮亮麗
【生活態度10】固定每週測量一次體脂肪指數
【生活態度11】固定健康檢查是個人的責任
【生活態度12】擁有專屬且固定的家庭醫師

第二章　越常動、越靈活、越快樂
◎運動習慣自我檢視表
【生活態度13】保持對運動的強烈熱情
【生活態度14】讓「走路」變成生活的一部份
【生活態度15】時常伸展身體以保持柔軟度
【生活態度16】蹲得越低、身體年齡就越低
【生活態度17】體態保持直挺，就能強化肌肉與骨骼
【生活態度18】訓練平衡感就能避免小腦老化
【生活態度19】保持反應神經的敏捷就能激活大腦
【生活態度20】節奏體操能夠促進身體循環
【生活態度21】登得越高，健康程度就越好

第三章　吃得好、吃得少、永不老
◎飲食習慣自我檢視表
【生活態度22】飲食八分飽，健康長壽永不跑
【生活態度23】多吃幾種，長壽久久
【生活態度24】一口三十下，抗癌最有效
【生活態度25】隨著季節變遷選擇當季食材
【生活態度26】親自下廚，讓食物與身心一起共舞
結語

作者：芳賀脩光、大野秀樹、大谷克?
譯者：陳韋利
分類：醫療‧保健／養生保健
叢書系列：be lohas
出版社：捷徑文化
出版日期：2009/9/8
isbn：9789866763731
頁數：240

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